Dieta y Ayurveda Consejos
Soy muy curiosa y siempre me gusta investigar, dietas y formas de comer diferentes, así como forma de vida diferente, más sana y sencilla.
Muchas veces oímos – información de nutrición, dietas. Tenemos la oportunidad de valorar los consejos que recibimos y no lo hacemos, aparentemente contradictorios, y nos confunden.
> De acuerdo con el antiguo conocimiento del Ayurveda recomienda una dieta estrictamente vegetariana.
> Una de las bases de Ayurveda para tener una buena salud es nutrirnos en armonía con nuestra constitución.
Consejos para una dieta Ayurveda
- Dieta sabrosa
- Quedar satisfechos
- Comer para fortalecer el cuerpo
- Comer para proporcionar energía – tanto a corto como a largo plazo –
- Ingerir la cantidad correcta de comida
- Comer productos para aumentar la memoria y la vitalidad
- Comer para contribuir a la belleza y la longevidad
Consejos para unos buenos hábitos en la dieta Ayurveda
- Siéntate a comer en un entorno agradable
- Come cada 5 o 6 horas (siempre y cuando después que hayas digerido la comida anterior)
- Mastica bien y come con tranquilidad
- Bebe un poco de te templado con las comidas
- Evita las bebidas frías o heladas
- Disfruta cuando comes; tu humor afecta al aparato digestivo y a la energía de los alimentos.
- Coma siempre en el mismo horario, evite picar entre horas
- Come sólo lo equivalente a dos puñados de comida. Debes llenar la mitad del estómago de comida, un cuarto de agua, y dejar el otro cuarto vacío para la expansión de gases.
- Por la noche, no comas demasiado tarde.
- Piensa siempre que comes, «somos lo que comemos»
Productos que favorecen en una dieta Ayurveda
- Jengibre, ajo, judías, miso
- Mantequilla, leche de vaca o cabra, queso fresco, yogur diluido, requesón
- Ternera, pollo, pavo
- Atún, sardinas, salmón, mariscos
- Frutos secos, todos con moderación
- Chocolate negro, azúcar integral, miel, fructosa, etc….
Productos que debes evitar en una dieta Ayurveda
- Lácteos procesados y muy fríos
- Cordero, pavo, venado
- Evitar bebidas gaseosas, zumos procesados
- Chocolate con leche y azúcar blanco, etc….
Rutina diaria Ayurveda
- Levantarse antes de que salga el sol
- Eliminar del cuerpo los productos de deshecho, orina, heces…
- Examinar la boca y la lengua
- Lavar cara, dientes y lengua
- Beber un vaso de agua templada (ayuda a limpiar los riñones y el intestino grueso)
- Tomar un baño y después darte un masaje en todo el cuerpo con un aceite esencial
- Hacer ejercicio durante 30 minutos y meditación
- Desayunar