Dieta y Ayurveda Consejos

Dieta y Ayurveda Consejos

Soy muy curiosa y siempre me gusta investigar, dietas y formas de comer diferentes, así como forma de vida diferente, más sana y sencilla.
Muchas veces oímos – información de nutrición, dietas. Tenemos la oportunidad de valorar los consejos que recibimos y no lo hacemos, aparentemente contradictorios, y nos confunden.

> De acuerdo con el antiguo conocimiento del Ayurveda recomienda una dieta estrictamente vegetariana.
> Una de las bases de Ayurveda para tener una buena salud es nutrirnos en armonía con nuestra constitución.

Consejos para una dieta Ayurveda

  • Dieta sabrosa
  • Quedar satisfechos
  • Comer para fortalecer el cuerpo
  • Comer para proporcionar energía – tanto a corto como a largo plazo –
  • Ingerir la cantidad correcta de comida
  • Comer productos para aumentar la memoria y la vitalidad
  • Comer para contribuir a la belleza y la longevidad

Dieta y Ayurveda Consejos

Consejos para unos buenos hábitos en la dieta Ayurveda

  • Siéntate a comer en un entorno agradable
  • Come cada 5 o 6 horas (siempre y cuando después que hayas digerido la comida anterior)
  • Mastica bien y come con tranquilidad
  • Bebe un poco de te templado con las comidas
  • Evita las bebidas frías o heladas
  • Disfruta cuando comes; tu humor afecta al aparato digestivo y a la energía de los alimentos.
  • Coma siempre en el mismo horario, evite picar entre horas
  • Come sólo lo equivalente a dos puñados de comida. Debes llenar la mitad del estómago de comida, un cuarto de agua, y dejar el otro cuarto vacío para la expansión de gases.
  • Por la noche, no comas demasiado tarde.
  • Piensa siempre que comes, “somos lo que comemos”

Dieta y Ayurveda Consejos

Productos que favorecen en una dieta Ayurveda

  • Jengibre, ajo, judías, miso
  • Mantequilla, leche de vaca o cabra, queso fresco, yogur diluido, requesón
  • Ternera, pollo, pavo
  • Atún, sardinas, salmón, mariscos
  • Frutos secos, todos con moderación
  • Chocolate negro, azúcar integral, miel, fructosa, etc….

Productos que debes evitar en una dieta Ayurveda

  • Lácteos procesados y muy fríos
  • Cordero, pavo, venado
  • Evitar bebidas gaseosas, zumos procesados
  • Chocolate con leche y azúcar blanco, etc….

Rutina diaria Ayurveda

  1. Levantarse antes de que salga el sol
  2. Eliminar del cuerpo los productos de deshecho, orina, heces…
  3. Examinar la boca y la lengua
  4. Lavar cara, dientes y lengua
  5. Beber un vaso de agua templada (ayuda a limpiar los riñones y el intestino grueso)
  6. Tomar un baño y después darte un masaje en todo el cuerpo con un aceite esencial
  7. Hacer ejercicio durante 30 minutos y meditación
  8. Desayunar

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